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                红豆薏▲米粥一周瘦10斤 红豆薏米〖快速减肥法一周瘦10斤

                时间:2019-05-24  字数:2290字  
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                【红豆薏米〓粥》一周瘦10斤 红豆□ 薏米快速减肥法一周瘦10斤】摘要:
                红豆薏米减肥原理



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                红豆中含有大量的维生素、蛋白质和淀粉等物质能够帮助有效排毒,其中含有的碱成分还能够促进肠胃蠕动,,本文共2290字,花您几分钟时间阅读。

                红豆薏米减肥原理

                1 红豆中含有大量的维生素、蛋白质和淀粉等物质能够帮助有效排毒,其中含有的碱成分还能够促进肠胃蠕动,帮助排除多余水分,塑造身体曲线。再搭配薏米,其具有很好的利水渗湿、健脾止泻的ξ 效果,对于水肿型肥胖快速瘦身效果极好。

                红豆薏米减肥食谱怎么做

                2 薏米红豆粥有祛湿健脾消肿的功效,能够祛除体内的湿气,煮水可♀以当茶喝,煮粥可以作为减肥的主食。 注意!红豆和薏米质地较硬,直接煮费时费火,因此,可以事先放入干净的500ml清水中浸泡12小时。

                红豆薏米水

                食材:红豆50克,薏米50克,蜂蜜适量 做法:将浸泡过的水︼和薏米一齐放入沙锅,武火烧开,然后文火煮10-20分钟后熄火,并让红豆和薏米在沙锅中焖30分钟,然后取红豆薏米水喝。

                红豆薏米粥

                食材:红豆50克,薏米100克 做法:将浸泡过的水和薏米一齐放入沙锅,继续加适量水(粥的稀稠可根据自己的喜好定),武火烧开,然后文火煮至薏米烂熟。

                红豆薏米怎么吃一周瘦10斤

                3 红豆薏米快速减肥法充分的利用了红豆薏米祛湿▃利尿,消水肿的特点,且这两种食物热量极低,多吃也不容易长胖,可以一日三餐食用。为了确保营╱养均衡,不建议每天只吃红豆薏米减肥,可以参照一下三餐减肥食谱规划自己一周的减肥计划。

                早餐怎么吃减肥

                早餐要』保证营养充足,可以尽量品种多一些,每一种食物可以量少一点。 推荐一:红豆薏米水+玉米棒半个+酸奶120ml+水煮蛋一个; 推荐二:红豆薏米粥+鸡蛋+牛奶100ml+番茄一个; 推荐三:红豆薏米水+全麦面包1片+酸奶120ml+三鲜水饺3个; 其他『早餐食物推荐:豆浆、豆腐脑、燕麦片、奶油馒头、鸡蛋羹。

                午餐怎么吃减肥

                午餐要适当摄取肉食来满足身体对营养物质的需求。 推荐一:红豆薏米粥+鲫鱼豆腐汤+素炒胡萝卜丝 推荐二:红豆薏米粥+香菇滑鸡+炒青菜 推荐三:红豆薏米粥+淮山炖排骨+素炒黄瓜片 其他午餐菜谱推荐:凉拌海〓带丝,番茄炒蛋,芹菜香干,青皮豆,黄豆炖猪蹄

                晚餐怎么吃减肥

                晚餐要确保低热量,因此推荐食谱模式是“红豆薏米粥+水果”。 推荐一:红豆薏米粥+苹果1个 推荐二:红豆薏米粥+香蕉1根 推荐三:红豆薏米粥+猕猴桃1个

                红豆薏米喝多久会减肥

                4 按照上述红豆薏米减肥法的食谱进行减肥的话,有些水↑肿型人群一周瘦10斤不是问题,而对于=非水肿性肥胖人群,效果可能没有这么好,但是也能看到效果,坚持食用一个周〒期28天到3个月也能看到明显的效果。 红豆薏米喝多久会减肥



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